Hatszínvirág Életmód Program

Kidolgoztam egy komplex, coaching szemléletű életmód programot, ahol a táplálkozási szokások megreformálása mellett nagy hangsúlyt fektetünk a megfelelő mentális hozzáállás kialakítására is - ami a sikeres életmódváltás egyik fontos kulcsa. Nemcsak azt beszéljük át milyen változtatásokra volna szükség, abban is segítek, hogyan iktasd be ezeket az mindennapokba.

• régóta küzdesz a témával, de egyedül nem sikerült megvalósítan
• ha úgy érzed túl sok az információ, és nehezen igazodsz ki rajtuk
• ha Te is úgy gondolod, hogy a testi-lelki-mentális folyamataink közt szoros összefüggés van és nem egy sablon étlappal vagy újabb divatdiétával szeretnéd megoldani a helyzetet, ami az első akadály után a kukában landol, mert hosszú távon nem illeszthető be a mindennapjaidba
• ha megérted, hogy a változáshoz idő kell: és el tudod fogadni, hogy évek szokásait és feleslegét nem lehet 1 hónap egyik napról a másikra felülírni, és szívesen haladnál lassabban, és tudatosabban - cserébe a tartós eredményért
• ha szeretnéd megismerni a jelenlegi hazai táplálkozási ajánlásokat - a nyugati dietetika szerint: ami egy mértéktartó, tudományosan megalapozott és szélsőségektől mentes irány
• ha megérett benned az elhatározás, hogy valóban változtatni szeretnél, és olyan élethelyzetben vagy, hogy tudsz ezzel a kérdéssel foglalkozni, időt és energiát szánni rá a következő hónapokban
• a programra nemcsak fogyni vágyókat várok: ha a testsúlyoddal elégedett vagy, de szeretnél egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmódot folytatni, akkor is nyugodtan jelentkezhetsz

Ha a fentieket olvasva bőszen bólogattál, akkor ezt Neked találtam ki. ;-)

Teljesen személyre szabható program, ahol célzottan csak a Te kérdéseiddel foglalkozunk.

Fontos tudatosítani már a program elején, hogy ha tartós változást szeretnél elérni, akkor ahogy a mostani minták kialakulása sem 90 perc alatt jött létre, az újak bevezetésére sem lesz elég 1 alkalom. Ez esetben mindenképp érdemes folyamatban gondolkodnunk.

Nagy hangsúlyt fektetünk a megfelelő mentális hozzáállás kialakítására. Kezdésként alaposan végigbeszéljük például az alábbi kérdéseket, amelyek a program biztos alapját fogják adni:

●       Miért akarsz változtatni?

●       Mi a belső és a külső indíttatásod, ami motivál a változásra?

●       Mi a célod?

●       Mik az igényeid?

●       Ismered-e a különbséget a fizikális, és a lelki éhség között? Kell-e ezzel a témával dolgoznod?

●       Mik az erőforrásaid, amikre támaszkodhatsz?

●       Hogy alakult ki a jelenlegi helyzet? Mivel tartod fent?  Min tudnánk változtatni?

●       Mi az, amire van ráhatásod, mi az, amire nincs?

●       Milyen lehetőségeid vannak a jelenlegi élethelyzetedben?

●       Mi az, ami reálisan, hosszú távon is beilleszthető az életedbe?

●       Van-e valami meglévő betegséged, aminek a diétáját figyelembe kell venni, vagy „csak” a fogyás/alakformálás, esetleg egészséges életmód kialakítása/jelenlegi testsúlyos megtartása a cél?

Az a tapasztaltom, hogy a sikeres életmódváltáshoz az első lépések belül, fejben kell, hogy eldőljenek, és a konkrét táplálkozási tanácsadásra már akkor érdemes koncentrálni, amikor a biztos alapok már le vannak helyezve.

1. Tudatosítás
2. Felelősségvállalás
3. Elfogadás
4. Megfelelő célkitűzés
5. Táplálkozási és életmód kérdések részletes átbeszélése
6. Akcióterv készítése

Dietetikai segítség:

A táplálkozási rész minden esetben tartalmaz táplálkozási napló elemzést, és egy személyre szabott 10 napos kiszámolt étlapot receptekkel és bevásárlólistával, ami az első időkben manóként szolgálhat, de nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy megtanítsam az alapvető szempontokat, amik mentén magadnak is bármikor össze tudod állítani megfelelően az étkezéseidet.

A folyamat ideje egyéntől, helyzettől, céltól függően nagyban változik, attól függően melyik részre mennyi időt kell szánni, illetve az akcióterv összeállítása után igényelsz-e még további támogatást a változás útján. Általánosságban az elmondható, hogy kb. 5-6 alkalmas találkozásban érdemes gondolkozdni, ami a folyamat dinamikáját tekintve időben kb. 3 hónapot vesz igénybe.

Ha több, mint 10-15 kg súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, és hosszabb távon is igényled a támogatást, akkor kb. 10-12 alkalom (fél év) az a megközelítő időtáv, amiben érdemes gondolkodni.

• a következő hónapokban tudsz erre időt és energiát szánni
• ha megszületett benned az elhatározás, hogy komolyan változtatni szeretnél a jelenlegi helyzeteden és hajlandó vagy ezért lépéseket is tenni
• ha el tudod fogadni, hogy itt nem a gyors eredmény, hanem a hosszú távon is tartható szokások kialakításán lesz a hangsúly

• A programban résztvevő ügyfelek időpontjaival előre számolok, így ha velül feltelítődik az adott hónapom kapacitása, akkor külön 1 alkalmas egyéni klienst már nem vállalok, de a programban résztvevőknek biztos, fix helyük van a naptáramban. Mivel korlátozott számú egyéni ügyfelet tudok vállalni, ezért a programban részt vevők számát is csak meghatározott mennyiségben tudom vállalni.
• Ha elköteleződsz a program mellett, akkor sokkal kisebb az esélye, hogy az első lendület elmúlásával (kb. a 2-3 találkozó után várható) abbahagyod

Jelenleg nincs szabad hely a programra. A következő szabad időpont 2023. januárjában várható. Ha szeretnéd, hogy értesítselek az újabb jelentkezési lehetőségről várólistára az info@hatszinvirag.hu e-mail címen tudsz feliratkozni. Megértésedet köszönöm!

2 csomag ajánlat közül választhatsz:

Alap program (kb. 3 hónapos)

• 5 alkalmas egyéni konzultáció: coaching és dietetika vegyesen (értéke: 5x15 000 Ft=75 000)
• egyénre szabott 10 napos étlap (értéke: 20 000 Ft)
• táplálkozási napló elemzés (értéke: 10 000 Ft)
• 1 alkalom kreatív feltöltődés foglalkozás a témában, ahol elkészítünk egy vision boardot, ami mindig emlékezetetni fog a céljaidra és tartja benned a lelket a nehezebb időszakokban is (értéke: 19 000 Ft)

Értéke 124 000 Ft - fizetendő: 99 000 Ft

Részletfizetés megoldható 2 vagy 3 részletben.

Prémium program (kb. 6 hónapos)

• 10 alkalmas egyéni konzultáció (10 x 15 000 Ft értéke: 150 000 Ft)
• egyénre szabott 10 napos étlap (értéke: 20 000 Ft)
• 1 táplálkozási napló elemzés (értéke: 10 000 Ft)
• 1 alkalom kreatív feltöltődés foglalkozás a témában, ahol elkészítünk egy vision boardot, ami mindig emlékezetetni fog a céljaidra és tartja benned a lelket a nehezebb időszakokban is (értéke: 19 000 Ft)

Értéke: 199 000 Ft - fizetendő: 149 000 Ft

Részletfizetés itt is lehetséges.

A közel jövőben tervben van egy online tanfolyam indítása a témában. Ez esetben kevésbé személyre szabottan, de a fenti pontokat végigvéve, önállóan is haladhatsz a fenti árak töredékéért. Ha szeretnél értesítést kapni az indulásról, iratkozz fel a Hatszínvirág Hírlevelekre!

Ha a mentális támogatás, a gondolkodásmód megreformálása, a szokások bevezetése és motiváció kevésbé fontos számodra, és csak a táplálkozási részekben szeretnél személyre szabott segítséget kapni, ez esetben szeretettel ajánlom figyelmedbe a dietetikai szolgáltatásokat.

Valamint olvass bele a Hatszínvirág Blogos cikkeimbe, ahol számos írásomat megtalálod a témában.

Dietetikusi diplomámat 2008-ban szereztem a Pécsi Tudomány Egyetem Egészség Tudományi Karán.
2008. - 2012. a Veszprém Megyei Cholnoky Ferenc Kórházban dolgoztam dietetikusként, ahol a munkám során főként cukorbetegekkel foglalkoztam a 2. belgyógyászaton.
Az írás mindig közel állt hozzám. 2010-ben készítettem egy tanulmányt a diabetes étrendi kezelésének témájában a Semmelweis-napra, ami 1. helyezést ért el a diplomás szakdolgozói kategóriában.
Vettem részt elhízott gyerekek oktatásában, egészség napokon, hazai táplálkozási felmérés kiértékelésében, írtam cikkeket.
De valahogy mindig azt éreztem, hogy valami hiányzik, minden igyekezetem ellenére nem tudok elég hatékony lenni a munkámban, ezt valamivel még ki kellene egészíteni, hogy kerek legyen a történet. Ezt a "valamit" a coachingban találtam meg.

Ha kíváncsi vagy a történetem folytatására, és szeretnél rólam többet megtudni, a dietetikán kívül mik azok a témák, amikben segíthetek: itt találod a bemutatkozásom.