Nemrég készítettünk egy kérdőívet, hogy jobban megismerjük a Hatszínvirágos közösséget, ahol lehetőség nyílt kérdéseket is feltenni nekünk. Az egyik amire kíváncsiak voltatok, hogy vannak-e rutinjaink: reggeli, esti, bármilyen, amit mi magunk használunk a mindennapokban. Ebben a bejegyzésben erre fogok válaszolni.
Ez egy elég összetett kérdés, ezért úgy döntöttem kisebb részekre bontom. Elsőként a heti rutinról lesz szó.
Amit fontos hangsúlyoznom az elején, hogy ezt inspirációnak szánom, abszolút abban hiszek, hogy minden ember más és más, így a megoldásaink sem lehetnek egyformák: más élethelyzet, más temperamentum, más neveltetés és hitrendszerek. A fontos, hogy ismerd magad és keresd a saját megoldásaidat. Gondolatébresztőnek érdekes lehet más története, megoldása is, de hoztam pár kérdést a továbbgondoláshoz, hogyan szabhatod magadra, hogy valóban segítség legyen a Számodra is.
3 eszköz, ami nekem sokat segít a mindennapokban és a heti rutinom része:
-
az írás: tervezés, naplózós technikák, szabad írás ... (nézz körül a Blog cikkeim között találhatsz több inspirációt és gyakorlatot is a témában ;-))
- testmozgás (2021: jóga Palicska Zsuzsi jógaoktatóval a Harmónia Házban, anyatorna online Szalai Renivel; 2024. kiegészítés: Gyerünk Anyukám online tornák: én a Videotárat szeretem a legjobban, ahol mindig találok kedvemre való edzést. Nagyon szeretem a táncos órákat Krisztával és a Piloxing edzéseket, amiben a 3 kedvencemet ötvözik: box - pilates - tánc, + heti 1 csikung, amit már egyedül gyakorlok, tavasz óta Fehér-Pál Rita és Tamás TAO-csikung tanfolyama alapján)
2 kisgyerek, család, vállalkozás, háztartás mellett sokszor nem úgy jönnek össze a dolgok, ahogy tervezem, ezért ezeket a rutin dolgokat én abszolút rugalmasan kezelem, mert úgy gondolom, hogy ezek azt a célt szolgálják, hogy engem támogassanak, nem pedig egy újabb frusztrációt varrjanak a nyakamba.
Ahogy én használom:
-
meghatároztam egy optimális szintet: ami mellett remekül érzem magam: szárnyalás, hepi, flow, zen ... minden IS :-D
-
és egy minimum szintet: ami alatt bekapcsol a túlélésért küzdő zombi üzemmód, és ha esetleg több héten keresztül nem ütöm meg, akkor hajlamos vagyok az elsárkányosodásra. Összességében azt hiszem mindenkinek jobb a családban, ha legalább a minimum szintet sikerül tartani. :-)
Vannak jó és kevésbé jó hetek, de általában a kettő között valahol összeér a dolog. Ha most a heti rutint nézem, nálam ez a következőképp néz ki:
Minimum szint hetente - ez az, ami szükséges a testi-lelki békém alap szintű fenntartásához:
- 1 írás-tervezés (hétfőn vagy vasárnap), ez nálam most kb. 20 perc, hogy átlássam az előttem álló hetet/lezárjam az elmúltat
- heti 1 mélyebb meditáció (kb. 40-60 perc)
- heti 1 aktívabb testmozgás (45 perc)
- heti 1 csikung (min. 30 perc)
Az optimális "szárnyalós" szint - hogy őszinte legyek ez így ebben a tökéletes formájában nagyon ritkán szokott összejönni, de ahogy fent is írtam, nekem az a lényeg, hogy meglegyen az irányom és célom, ami felé haladok, és nem zavar, ha nem 100%-os a haladásom, csak mondjuk 70%-os egy héten, mert már azzal is jól tudom érzni magam, és a cél pont ez, nem pedig hogy frusztrációkat és korlátokat teremtsek magamnak.
- 1 írás-tervezés (lásd fent)
- heti 2-3 mélyebb meditáció (kb. 40-60 perc)
- heti 2 aktívabb testmozgás (45 perc)
- heti 1 csikung (30-120 perc)
- ha még jut idő egy kis festegetésre is, az csodálatos: de általában ez az a pont, ami még nem annyira fér bele, csak rendszeres-rendszertelenül, alkalomszerűen az életembe
Amúgy az itt leírtakat sem kezelem kőbe vésett "örök igazság"-nak, csak irányadóknak. Figyelek magamra és kommunikálok mind a testemmel és mind a lelkemmel, hogy épp aktuálisan mire volna nagyobb szükségem, és ehhez mérten alakítom. Mi nők amúgy is egy áramló energiában tudunk szerintem a legjobban létezni, és a ciklusunktól elkezdve a Hold fázisokon át sok-sok dolog befolyásolja a hogy létünket, és nem mindig lesz ugyanaz a megoldás jó. Van amikor egy feszkó levezeztős boxos edzés fog jól esni Tankcsapdára, van amikor egy csendben elmélyülős - meditatívabb mozgássor. Szóval a fentiek irányadóak, amelyeket rugalmasan alakítok az aktuális hangulatomnak és lehetőségeimnek megfelelően.
Gondolatébresztő kérdések:
-
Te milyen rutinokkal, szokásokkal támogatod magad?
-
Mi az, amiből erőt tudsz meríteni?
-
Vannak bevált módszereid?
-
Van olyan, amelyet szívesen kipróbálnál, bővítenéd a meglévőket?
-
Mi az a szint, ami mellett jól érzed magad?
-
Mi az, amire minimum szükséged van?
-
Mi az, amit meg tudsz tenni, hogy pozitív irányban változzanak a dolgok?
-
Megy egyedül is, vagy jól jönne segítség?
-
Ki/mi az, ahonnét szívesen fogadnál támogatást?
-
Mi lesz az első lépés, amit megteszel?
Ha ezeket nemcsak fejben pörgeted végig, hanem írásban válaszolsz rájuk - vagy azokra, amelyek megmozgatnak - sokkal mélyebb, értékesebb válaszok születhetnek. Tegyél vele egy próbát!
Ezt a két eszközt: az írást és a meditációt tettük bele a Hatszínvirág önismereti Naplókba is, amikkel a célunk újra divatba hozni a kézírást, ami egy csodás eszköz ahhoz, hogy:
-
rendben tartsd az érzelem és gondolatvilágodat
-
kapcsolódj újra önmagadhoz
-
tisztába kerülj a szíved valódi vágyaival
Célunk, hogy naplóink segítségével hozzunk az életedbe pár nyugodt órát, és friss gondolatot, amelyek segítségével örömtelibbé, elégedettebbé és tudatosabbá teheted a napjaidat.
A teljesebb élményért 1 relaxáció és 1 meditációs hanganyag is jár a Naplók mellé.
Ha érdekes ez Számodra, további részleteket erről itt találsz.
Hamarosan folyatjuk a témát a napi rutinokkal. ;-)
Ha pedig úgy érzed egyéni támogatásra van szükséged személyes kérdéseidben szeretettel várlak egyéni konzultációimra sokszínű eszköztárral. A stresszoldáshoz és a kreatív feltöltődés foglalkozásokhoz szükséges személyes találkozás, az egyéni meditációk, Ébredés önismereti játék, az Életfa életút elemzés online is megoldható. Hogy melyik miben tud segíteni, itt tudhatsz meg többet róluk.
Ha inspirálónak találtad ezt az írást, és szeretnél értesülni a friss cikkek megjelenéséről, iratkozz fel a Hatszínvirág Hírlevelekre, ahol egy csokorba összegyűjtve kiküldjük a friss programokat, lehetőségeket és írásokat havi 1-2 alkalommal.
Ha szeretnél hetente többször, rövidebb inspirációkat kapni tőlünk kövess minket FB-on és Instán, ahol rövidebb egészség-, kreatív- és harmónia tippek, könyvajánlók, inspiráló képek, idézetek, gondolatébresztő kérdések várnak Rád.
Szeretettel,
Heti self care rutin - ahogy én csinálom