Mi is az az Art Coaching és miben tud segíteni?
Az Art Coaching egy izgalmas módszer, amely a művészetek lenyűgöző erejét használja fel, hogy támogassa az emberek személyes fejlődését. Ez a megközelítés új nézőpontokat tár fel, kreatív megoldási lehetőségeket kínál, és segít kiszélesíteni a gondolkodásmód határait. Az art coaching során különböző művészeti eszközöket alkalmazunk, amelyek egy színes és élménydús folyamat részeként új, friss perspektívákat mutatnak az életünkre. Ez a kreatív energia nem csak a hétköznapokat színesíti, hanem lehetőséget ad az új ötletek kibontakoztatására is. Akik nyitottak a kreativitásra és a művészetek világára, sikeresen alkalmazhatják az art coachingot az erőforrások feltárására és felszabadítására.
Itt van három kedvenc eszközöm erről a sokszínű és izgalmas palettáról. Egy részüket ki tudod próbálni akár otthon is, vagy ha inkább egy támogató, empatikus környezetben szeretnéd felfedezni ezeket, akkor szeretettel várlak a Hatszínvirág Harmónia Ház egyéni kreatív feltöltődés foglalkozásain.
1. Kollázs és Tabló Készítés, Álomtabló, Vision Board
A kollázs és tablókészítés remek lehetőség arra, hogy összegyűjtsd egy helyre és tudatosítsd a belső erőforrásaidat. Ez a kreatív folyamat segíthet önbizalmad növelésében és céljaid megerősítésében. Kezdd azzal, hogy írásban összegyűjtöd az erőforrásaidat, majd ezekhez keress megfelelő képeket, amiket egy tablóra rendezhetsz.
Ez a módszer különböző témákban is alkalmazható, például:
- Motivációs plakát: hozzon inspirációt a mindennapokba
- Mindennapi örömök: gyűjtsd össze, mi az, ami örömet okoz neked
- Jövőkép: ábrázold a céljaidat, amelyeket el szeretnél érni
- Önmagad ábrázolása: mutasd meg, mit szeretsz magadban és erősítsd meg az önbizalmadat
Ha érzed magadban a művészi hajlamot, bátran rajzold vagy fesd meg plakátodat. De ha inkább más eszközöket részesítesz előnyben, használhatsz magazinokból kivágott képeket, matricákat vagy scrapbook elemeket is.
Ha privátabb módon szeretnéd megőrizni alkotásaidat, készítheted azokat album vagy füzet formájában is. Ez egy nagyszerű tevékenység otthoni kikapcsolódásként is, és egy remek eszköz, hogy az elmédet megoldás fókuszba állítsd.
2. Erőforrás Kártyák és Fotók
A képek és kártyák kiváló eszközök, ha szeretnéd felfedezni és aktiválni a benned rejlő erőforrásokat. Egy-egy jól megválasztott kép néha többet mondhat, mint ezer szó.
Az én egyik kedvencem az “Erőforrás Aktiváló Coaching” kártyacsomag, amit szívesen használok a folyamat részeként. Segít feltárni belső kincseidet, tudatosítani testi és lelki erőforrásaidat, amely hozzájárul személyes fejlődésedhez, jóllétedhez, így megnyitva az utat egy teljesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé. Ha ez a pakli nem áll rendelkezésre, kreatív megoldás lehet, ha saját fotóidból és képeidből válogatsz össze egy gyűjteményt.
Itt van néhány ötlet és kérdés, amivel el tudsz indulni:
- Milyen személyes erőforrásaid vannak?
- Mivel töltheted fel lelki alapszükségleteidet?
- Mikor érzed magad a legboldogabbnak?
- Mi segít abban, hogy teljes mértékben megéld az örömöt?
- Milyen erőforrásokat használsz jelenleg, és melyek segíthettek a múltban?
- Van új erőforrás, amit szeretnél integrálni az életedbe?
A legjobb, ha írásban válaszolsz a fenti kérdésekre és keresel hozzájuk passzoló képeket is. Ez a gyakorlat segíthet abban, hogy mélyebb önismeretre tegyél szert, és aktívan formáld a saját utadat. Nyugodtan kombinálhatod a kollázs készítéssel is.
3. Az írás ereje
Az írásos gyakorlatok különleges módját nyújtják annak, hogy mélyebb szinten fedezd fel gondolataidat és érzéseidet. Ezek a gyakorlatok lehetőséget adnak, hogy új szemszögből láss rá a dolgokra és kiegészítsék az üléseken felmerült gondolatokat. Otthoni tevékenységként különösen hatékonyak lehetnek, de egy-egy csoportos coaching során is szívesen alkalmazom őket.
Ha csendesebb vagy, és élőszóban nehezebben nyílsz meg, az írás segíthet abban, hogy árnyaltabban, mélyebben fejezd ki magadat. Azok számára pedig, akik hajlamosak szóban túl sokat beszélni, ezek a gyakorlatok segíthetnek abban, hogy gondolataik rendszert kapjanak, és jobban fókuszáljanak.
Az erőforrások feltérképezése során az alábbi írásos feladatokat ajánlom:
- Örömlista írása: írd össze, mi minden okoz örömet számodra, mint például 20 dolog, ami boldoggá tesz.
- Befejezendő mondatok: segítenek elmélyülni a témában. Próbáld meg befejezni ezeket: “Amiből mindig erőt tudok meríteni…”, “Ha 5%-kal több időm volna magamra, biztos, hogy…”, “Igazán inspiráló számomra…”, “Ami a legjobban feltölt…”.
- Szabad írás gyakorlat: erről részletes leírást találhatsz ebben a bejegyzésemben.
- Önsimereti naplóink: Ha szeretnél saját tempódban elmélyülni az önismeret útján, de jól jönne egy útmutató, amely segít a felismerésekben és a haladásban, próbáld ki az önismereti naplóinkat. Ezek a naplók személyre szabott keretet adnak ahhoz, hogy mélyebben megértsd önmagadat, és támogassanak az önfejlesztésben. Ezek az eszközök további támogatást nyújthatnak számodra, hogy még mélyebben megértsd önmagad és erősítsd belső erőforrásaidat. Ha érdekelnek ezek a termékek, látogass el bátran a Hatszínvirág Shop oldalára!
Remélem, ezek a gyakorlatok segíteni fognak abban, hogy jobban megértsd önmagad, és tudatosítsd a benned rejlő lehetőségeket. Ha bármilyen kérdésed van, vagy szeretnéd ezeket kipróbálni, szívesen segítek!
Tekintsd a fentieket úgy, mint egy svédasztalt: válaszd ki közülük azt, ami legjobban illeszkedik hozzád, és bátran alakítsd a saját igényeidre. Az eszközöket kombinálhatod is, például készíts örömlistát, majd jelenítsd meg mindezt vizuálisan kollázs vagy kártyák segítségével. Hagyd szabadon áramlani a kreativitásodat, és fedezd fel, milyen új lehetőségeket hozhat ez számodra. Ha szeretnél többet megtudni, vagy kipróbálni ezeket, látogass el hozzám a Hatszínvirág Harmónia Házba egy kreatív feltöltődés foglalkozásra, ahol elkészíthetjük az álomtablódat, vagy egy saját, személyre szabott lelki vitaminodat :-) Ezek mellett mandala készítésében is kipróbálhatod magadat. Az aktuális lehetőségekről itt tájékozódhatsz.
Szeretettel,